Menurunkan Tekanan Darah pada Lansia Penderita Hipertensi dengan Senam Tai Chi dan Guided Imagery

Hermansyah, Hermansyah and Sahran, Sahran and Riyadi, Agung (2023) Menurunkan Tekanan Darah pada Lansia Penderita Hipertensi dengan Senam Tai Chi dan Guided Imagery. In: Menurunkan Tekanan Darah Pada Lansia Penderita Hipertensi dengan Senam Tai Chi dan Guided Imagery. Yayasan Sahabat Alam Rafflesia, Kota Bengkulu, pp. 1-94. ISBN 978-623-427-078-5

Text Senam Tai Chi dan Guided Imagery.pdf Download (1MB)

Abstract

Senam tai chi awalnya dikembangkan sebagai olahraga bela diri. Namun tai chi kini menjadi sebuah bentuk latihan olahraga yang sering digunakan untuk mengurangi stres dan berbagai keluhan kesehatan lainnya.Dianggap sebagai bentuk meditasi dalam gerakan, tai chi mampu memberikan ketenangan lewat gerakan lembutnya yang terus mengalir. Senam tai chi berasal dari seni bela diri Cina kuno.Aktivitas fisik ini mempraktikkan rangkaian gerakan yang mesti dilakukan secara perlahan dan penuh konsentrasi, disertai dengan teknik bernapas dalam.Guided imagery adalah teknik relakasasi untuk mengatasi stres dan kecemasan, manfaat lain yang bisa didaptkan seperti mengurangi rasa nyeri, mengurangi gejala depresi, dan meningkatkan kualitas tidur.Guided imagery merupakan salah satu teknik relaksasi atau meditasi, yang tehnik melakukanya yaitu anda harus berkonsentrasi pada objek, suara, maupun pengalaman tertentu untuk menenangkan pikiran.Melalui teknik relaksaksi ini, anda akan diajak untuk mengurangi gejala stres serta kecemasan dengan memikirkan atau membayangkan tempat atau situasi yang paling anda sukai. Pada saat anda memikirkan situasi yang membuat stres, tubuh dan pikiran akan menjadi tegang, anda mungkin juga akan mengalami peningkatan detak jantung yang berdebar , merasa gelisah, hingga sulit untuk melakukan konsentrasi.

Actions (login required)

View Item